Le guance accese dopo la corsa lungo l’Arno, la frangia incollata alla fronte, la maglietta da cambiare in fretta: lo sport si vede sulla pelle, ed è un bel vedere. Quel colorito vivo che compare dopo l’allenamento è il segno di un corpo che si è scaldato e ha lavorato.
Ma pelle e sport hanno anche un rapporto più complicato. Sudore, sfregamenti, cloro, sole, trucco dimenticato, depilazione fatta il giorno sbagliato: ogni allenamento mette la pelle alla prova. Non serve rinunciare a niente, basta conoscere qualche regola, prima, durante e dopo.
In breve
- Il sudore serve a regolare la temperatura del corpo: non è un nemico, ma va lavato via presto.
- Prima di allenarti: viso pulito, niente fondotinta coprente, protezione solare se sei all’aperto.
- Dopo: doccia, detergente delicato, idratazione, e via subito gli indumenti umidi.
- Dopo ceretta e laser, sport intenso, sauna e piscina si rimandano.
Sudore: che cos’è e perché non è il nemico
Sulla pelle abbiamo due tipi di ghiandole sudoripare. Le ghiandole eccrine sono distribuite su quasi tutto il corpo e producono un sudore fatto soprattutto di acqua e sali: evaporando, raffredda la pelle e aiuta il corpo a mantenere la temperatura giusta. Le ghiandole apocrine si concentrano in alcune zone, come ascelle e inguine, e producono una secrezione più ricca che i batteri della pelle trasformano: è da qui che nasce l’odore.
Il sudore in sé, dunque, non ha odore e non sporca la pelle. Il problema nasce quando resta a lungo a contatto con la pelle, insieme a sebo, trucco e tessuti sintetici: può favorire irritazioni, impurità e cattivi odori. La regola d’oro è semplice: lasciare che il sudore faccia il suo lavoro durante l’allenamento, e lavarlo via poco dopo.
Deodorante e antitraspirante non sono la stessa cosa: il primo agisce sull’odore, il secondo riduce temporaneamente la quantità di sudore. Se sudi moltissimo anche a riposo, al punto che ti crea disagio nella vita quotidiana, parlane con il medico o il dermatologo.
Pelle e sport: che cosa fare prima dell’allenamento
- Viso pulito. Se arrivi dall’ufficio, strucca almeno la base: il fondotinta coprente, mescolato al sudore, può favorire le impurità. Un velo di idratante leggero basta.
- Capelli raccolti, lontano dalla fronte, per evitare che sudore e prodotti per capelli scivolino sul viso.
- Protezione solare se ti alleni all’aperto, anche in inverno: scegli una formula resistente all’acqua e al sudore, e riapplicala nelle uscite lunghe.
- Le zone di sfregamento, come interno coscia, ascelle o sotto il reggiseno sportivo, beneficiano di un velo di crema protettiva e di tessuti tecnici traspiranti.
- Un asciugamano pulito per tamponare il viso, invece di strofinarlo con le mani o con la manica.
Lo sport si vede sulla pelle: la differenza la fa quello che succede nei dieci minuti dopo.
Dopo l’allenamento: i dieci minuti che contano
La doccia andrebbe fatta il prima possibile, con acqua tiepida e un detergente delicato: l’acqua troppo calda, dopo uno sforzo, accentua il rossore e secca la pelle. Se non puoi lavarti subito, almeno cambia gli indumenti umidi e tampona il viso con un detergente senza risciacquo.
Poi idrata: una crema leggera per il viso e una per il corpo, più ricca se nuoti spesso. Il cloro della piscina tende a seccare pelle e capelli, per questo conviene sciacquarsi bene appena esci dall’acqua e idratare con costanza; trovi le texture giuste nella guida per idratare il corpo.
Due attenzioni in più. Se dopo l’allenamento compaiono brufoletti su schiena, petto o spalle, cambia subito la maglietta umida e scegli tessuti traspiranti; se persistono o si infiammano, parlane con il dermatologo. E negli spogliatoi indossa sempre le ciabatte e asciuga bene i piedi, anche tra le dita: unghie ispessite o ingiallite, pelle che si screpola e prude tra le dita vanno fatte vedere al medico o al podologo.
Il consiglio di Soul Vanity
Tieni nella borsa della palestra un kit essenziale: un detergente viso in formato da viaggio, una crema leggera, un deodorante, un elastico per capelli e una maglietta di ricambio. E segna in agenda le sedute di ceretta o di laser lontano dagli allenamenti più intensi: la pelle ti ringrazierà.
Depilazione e sport: i tempi giusti
La pelle appena depilata è più sensibile: il calore, il sudore e lo sfregamento dei tessuti possono irritarla. Per questo, dopo una ceretta o la pasta di zucchero, nelle 24 ore successive è meglio evitare sauna, piscina, sole e allenamenti intensi; uno sport leggero si può riprendere il giorno dopo. Dopo una seduta di laser, invece, sport intenso, sauna e piscina si rimandano per un paio di giorni.
Lo sfregamento di leggings e tessuti aderenti, soprattutto su cosce e inguine, può favorire anche i peli incarniti. Dopo due o tre giorni dalla depilazione riprendi uno scrub delicato una o due volte a settimana: ne parliamo in peli incarniti. E se ti alleni spesso, organizza il calendario con l’estetista: trovi tutte le indicazioni su prima e dopo nella pagina della ceretta e della pasta di zucchero.
Il sole di chi si allena all’aperto
Corsa, bicicletta, tennis, camminate in collina: chi si allena all’aperto passa ore sotto il sole, spesso senza accorgersene, perché il vento e il movimento rinfrescano la pelle. La protezione solare va applicata prima di uscire e rinnovata durante le uscite lunghe, insieme a un cappellino e a occhiali da sole. D’estate, se puoi, scegli le ore più fresche del mattino o della sera. Perché la protezione serva tutto l’anno, e non solo al mare, lo spieghiamo in SPF tutto l’anno.
Domande frequenti
Si può fare sport truccate?
Meglio evitare il trucco coprente: mescolato al sudore può favorire impurità. Se proprio non vuoi rinunciarci, scegli prodotti leggeri, come un mascara resistente all’acqua e un balsamo labbra, e strucca bene dopo.
Dopo quanto tempo dalla ceretta si può fare sport?
Per lo sport intenso, la sauna e la piscina è meglio aspettare almeno 24 ore, perché calore e sudore possono irritare la pelle appena depilata. Dopo il laser l’attesa è di un paio di giorni.
Perché dopo la palestra mi spuntano i brufoli?
Sudore, sebo, trucco e tessuti sintetici a lungo a contatto con la pelle possono ostruire i pori. Fai la doccia presto, cambia subito gli indumenti umidi e allenati con il viso pulito. Se i brufoli sono numerosi o infiammati, parlane con il dermatologo.
Il sudore fa bene alla pelle?
Il sudore ha il compito di regolare la temperatura del corpo, non quello di pulire la pelle. Non è dannoso, ma se resta a lungo sulla pelle insieme a sebo e trucco può favorire irritazioni: per questo va lavato via presto.
Meglio il deodorante o l’antitraspirante per lo sport?
Il deodorante agisce sull’odore, l’antitraspirante riduce temporaneamente la sudorazione. La scelta dipende da quanto sudi e da come reagisce la tua pelle; evitali entrambi sulla pelle appena depilata.
Muoversi è uno dei regali più belli che puoi fare a te stessa. Con qualche attenzione in più, anche la pelle può goderselo: pulita prima, protetta durante, coccolata dopo.
Questo articolo ha scopo informativo e non sostituisce il parere del medico o del dermatologo. Soul Vanity è un centro estetico: non fa diagnosi e non esegue trattamenti medici. Se hai dubbi sulla tua pelle, sui nei o sui farmaci che assumi, parlane con il tuo medico.
